早上起床摸着鼓鼓的肚子，连打个嗝都带着尴尬的声响——选性别助孕机构试管供卵代孕妈妈怀孕初期，不少准妈妈都被“胀气放屁”这个小插曲缠上，明明没多吃东西，却总觉得肚子里像揣了个气球，排气变频繁，甚至有些小腹胀痛，这到底是怎么回事？

这背后是身体在为孕育新生命悄悄调整，怀孕后，孕激素水平会飙升，这种激素能让全身肌肉放松，也包括胃肠道，肠道蠕动变慢，食物在胃里停留时间变长，肠道里的细菌分解食物时，气体自然就变多了；加上子宫开始慢慢增大，像个逐渐充气的气球，会挤压到旁边的肠道，让气体更难排出，胀气感也就跟着来了。

饮食上也可能“添把火”，很多准孕妈妈为了补充营养，会吃更多豆类、薯类、高纤维蔬果，这些食物本身就容易产气；加上孕早期口味变化大，可能偏爱重口味食物，盐分摄入过多，会让身体更容易滞留水分，加重腹胀感。

想要缓解，不妨试试调整饮食节奏：少食多餐，细嚼慢咽，让肠道有足够时间消化；少吃产气食物，比如洋葱、碳酸饮料，多吃易消化的粥、面条；每天散步20分钟，轻柔的运动会促进肠道蠕动，帮助气体排出，孕早期胀气多是正常现象，不必过度焦虑，随着孕周增加，身体适应后,这些不适感会慢慢减轻。